오미자 효능 17가지 및 부작용

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오미자 효능 17가지 및 부작용

진짜정보줌 2023. 5. 15. 22:10

오늘 포스팅은 오미자 효능 17가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 오미자는 보통 제주도에서 생산됩니다. 색이 진하고 향이 특이하며 신맛이 강하다는 점에서 일반 오미자와 다릅니다. 또한 흰 가루 코팅이 없는 것이 바람직합니다. 또한 건조할 수 있지만 내부가 눈에 띄지 않을 수 있으므로 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다.

동의보감에서 오미자는 눈을 밝게 하고 허약하고 마른 몸을 보호하며 신장을 따뜻하게 하고 진액을 보충하는 효능이 있다고 합니다. 과육을 벗겨내면 안에 콩줄기 모양의 씨앗이 한두 개 들어 있습니다. 겉껍질은 쉽게 벗겨지고 속껍질은 배유에 붙어 있습니다.

오미자는 쓴맛, 신맛, 단맛, 매운맛, 짠맛의 다섯 가지 맛이 있다고 하는데, 실제로 먹어보면 다섯 가지 맛은 아니더라도 다양한 맛을 가진 신기한 식품이라는 것을 알게 될 것입니다. 그렇다면 지금부터 오미자 효능 17가지 및 부작용에 대한 내용을 상세히 알아보겠습니다.

오미자 효능

오미자 효능 1, 노화 방지

오미자의 노화 방지 특성은 근육 손실과 골밀도 감소에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 오미자를 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 골밀도가 3배 더 높다고 합니다. 또한 오미자는 나이가 들어감에 따라 치아와 잇몸이 악화되는 것을 방지하는 것으로 나타났습니다.

오미자 효능 2, 폐 건강

오미자는 기침 완화 및 가래 완화 특성으로 인해 감기, 비염 및 천식과 같은 호흡기 질환을 치료하는 데 효과적입니다. 가래를 풀어주어 겨울철 추위로 손상된 폐를 따뜻하게 해주어 감기 후 만성 기침을 하는 아이, 감기에 자주 걸리는 아이, 천식이 심한 아이에게 좋습니다. 갈증, 기침, 천식에도 좋습니다. 폐와 장기가 약해진 사람, 만성 기침으로 목이나 허리가 아픈 노인들에게도 도움이 된다고 합니다.

오미자 효능 3, 면역력 강화

오미자는 비장, 폐, 장, 신장, 심장 및 간을 튼튼하게 유지하여 피로를 해소하고 면역력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 오래전부터 알려져 왔습니다. 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 간세포의 합성을 증가시키고 림프구의 합성을 촉진하며 림프구 분비를 증가시켜 면역력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

오미자 효능 4, 수면의 질 향상

오미자의 또 다른 중요한 건강상의 이점은 불안을 없애고 기분을 회복하는 데 도움이 된다는 것입니다. 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 오미자 추출물은 노르에피네프린, 5-하이드록시트립타민, 도파민을 포함한 강력한 신경전달물질에 영향을 미쳐 불안을 감소시키는 것으로 나타났으므로 불면증으로 고통받는 경우 오미자를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

뇌에 대한 낙관적인 효과로 우울증과 불안 장애를 포함한 많은 심리 및 신경 장애에 대한 좋은 치료 예방책이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 오미자의 스트레스 감소 및 진정 효과는 수면의 질도 개선할 수 있습니다. 현대에는 수면 장애가있는 사람들을위한 수면 보조제로 사용됩니다.

오미자 효능 5, 신장 기능 개선

오미자는 신체 내부 장기에 유익합니다. 신장, 위, 간, 폐 및 심장에 놀라운 영향을 미치며 이것이 오미자 효능의 의미입니다. 설명하자면, 오미자는 몸에 활력을 불어넣고 영양분 공급을 개선한다고 하는데, 이는 오미자의 다섯 가지 맛의 작용에서 비롯된다고 합니다. 따라서 신장의 기능이 불규칙적으로 작동하는 사람들에게 유익하며 폐렴, 간질 등이 있는 경우에도 도움이 된다고 합니다.

오미자 효능 6, 당뇨병 예방

혈당 수치를 낮춰 당뇨병 환자의 갈증 해소에 도움을 줄 수 있으며, 뇌파를 자극하는 성분이 함유되어 있어 졸음을 없애고 과로로 인한 기억력 감퇴를 예방하는 데에도 좋습니다. 또한 오미자는 중추 신경계를 자극하는 효과가 있으며 피로 회복을 연장하고 심혈관을 회복시키며 혈압을 조절하고 위액 분비를 조절하며 담관에 영향을 미칩니다.

또한 가래를 제거하고 황색 포도상 구균, 이질균 및 폐렴을 억제합니다. 그러나 급성 기관지염과 같은 폐 질환으로 인해 체온이 상승한 경우에는 사용을 피해야합니다. 놀라운 효과로 인해 오미자는 건강한 노화를위한 건강 식품이되고 있습니다.

오미자 효능 7, 스트레스 해소

불면증으로 고통받는 경우 오미자의 신맛은 중추 신경계가 더 많은 신경 전달 물질을 생성하여보다 유연한 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 오미자는 또한 치매를 유발할 수있는 물질의 생성을 차단하고 신경을 진정시킵니다. 결과적으로 오미자는 스트레스나 호르몬 변화로 인한 발한, 발열, 두근거림 등의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오미자는 또한 우울증과 졸음을 줄이고 집중력을 향상시키며 피로를 해소하는 데 도움이 된다고 합니다.

오미자 효능 8, 혈류 개선

오미자에는 활성 산소로 인한 많은 세포 돌연변이에 대응하는 데 도움이되는 다양한 항산화 물질이 포함되어있어 발생을 예방하고 세포를 건강하게 유지하며 노화와 관련된 손상으로부터 세포를 보호합니다. 식물이 스스로를 보호하기 위해 만드는 리그난과 같은 항산화 물질은 체내에 흡수되어 혈관 손상을 억제하고 혈관 퇴화를 늦추는 효과가있어 혈액 순환을 원활하게합니다.

오미자 효능 9, 체중 감량

오미자는 지방 흡수율을 낮춰주고 해독작용이 뛰어나 체내에 쌓인 각종 노폐물을 배출시켜주기 때문에 체중 감량에 많은 도움이 됩니다. 오미자는 100g당 23칼로리로 다른 과일에 비해 칼로리가 가장 낮다고 하는데요, 낮은 칼로리에 비해 단백질, 인, 철분, 칼슘 등 우리 몸에 필요한 영양소가 다양하게 함유되어 있어 체중 조절 시 부족할 수 있는 영양소를 보충하기에도 좋은 과일입니다.

오미자 효능 10, 피로 해소

한의학에서 원기 회복 약초로 사용되는 오미자는 피로 회복에 도움을 주는 것으로 알려져 있으며, 고미신과 시잔드린 성분은 세포 건강을 증진하고 신진대사 기능을 향상시켜 피로와 무기력증을 줄여주며, 비타민 C와 리코펜, 유기산은 몸에 활력을 불어넣는다고 합니다.

오미자 효능 11, 목마름해소

신맛은 오미자의 다섯 가지 맛 중 가장 강한 맛으로 배고픔을 해소하는 효능이 있어 낮이나 더운 날, 일상 생활 중에도 갈증이 지속된다면 오미자차를 마시면 증상을 한 번에 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

오미자 효능 12, 에너지 회복

오미자가 한의학에서 오랫동안 사용되어 온 이유 중 하나는 기력을 회복하기 위해서입니다. 오미자 씨 알맹이와 오미자 속 쉬사닌 성분이 세포를 재생하고 신진대사 기능을 높여 피로, 쇠약, 졸음과 같은 대사 증상을 완화하는 데 도움이 되기 때문입니다.

오미자 효능 13, 알츠하이머병 예방

2017년 미국에서 실시된 연구에 따르면 오미자는 알츠하이머병 예방에 유익하고 바람직한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이는 오미자가 뇌에서 아밀로이드 베타 펩타이드의 과잉 생성을 줄여 알츠하이머병을 예방하기 때문입니다. 다른 연구에서도 오미자가 알츠하이머병과 파킨슨병 모두에 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이를 종합하면 오미자가 뇌의 미세한 세포에 항염증 및 신경 보호 효과가 있을 수 있음을 시사합니다.

오미자 효능 14, 갱년기 증상 완화

오미자를 규칙적으로 섭취하면 갱년기 증상을 완화하는 것으로 나타났습니다. 갱년기에는 여성 호르몬의 에스트로겐이 급격히 감소하여 신진 대사가 느려지고 체중이 증가합니다. 오미자의 폴리페놀 성분은 여성호르몬인 에스트로겐과 매우 유사하여 오미자를 섭취하면 갱년기를 겪는 여성에게 도움이 된다고 합니다. 또한 오미자의 리그난 성분은 뇌세포를 활성화하고 갱년기에 발생하기 쉬운 건망증을 예방할 수 있다고 합니다.

오미자 효능 15, 호흡기 질환

오미자에는 시안배당체가 함유되어 있어 호흡기를 보호하고 폐의 염증을 예방하여 호흡기 질환과 기관지염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 다른 약과 달리 기관지의 가래와 기타 이물질을 제거하여 기관지를 깨끗하게 유지하며 오미자의 따뜻한 성질은 폐를 따뜻하게합니다. 오미자는 기침 완화에 놀라운 효과가 있습니다.

오미자 효능 16, 간 건강

오미자는 술을 마시는 사람들에게 매우 유익한 것으로 알려져 있습니다. 독성 물질로부터 간을 보호 할뿐만 아니라 간염 환자의 간 손상을 예방한다고합니다. 간 질환이라고하면 간경변, 간염 및 지방간이 특징이며, 모두 간이 손상 될 때 발생하는 질병이며 점차적으로 과도하게 지나치면 간암으로 발전 할 수 있습니다.

오미자 효능 17, 위 건강

오미자는 위 건강에도 좋습니다. 오미자에 함유된 쉬사닌이라는 성분은 위액 분비를 감소시키는 효과가 있어 복통, 메스꺼움, 위궤양, 위염 등에 유용합니다. 평소 속이 더부룩하고 메스껍거나 속쓰림이 있는 경우, 소화가 잘 안 되는 경우에는 가끔 오미자차를 끓여 마시는 것도 위 건강을 지키는 좋은 방법입니다.

오미자 고르는 법

일부 오미자 나무는 매우 붉은 열매를 생산하지만 다른 나무에서 분홍색 열매를 본 적이 있습니다. 열매의 색깔은 나무를 어떻게 관리하느냐에 따라 달라집니다. 야생 오미자 열매는 특히 서리가 내린 후 익었을 때 가장 품질이 좋습니다. 이때 수확한 대부분의 열매는 밝은 빨간색이며 과육이 맛있고 새콤달콤한 맛이 납니다.

오미자차 만드는 방법

오미자를 섭취할 때는 찬물에 우려서 오미자차로 마시면 되는데, 꾸준히 섭취하면 편리하고 효과적인 다이어트 방법이 됩니다. 하루에 2~3잔의 오미자차를 마시면 몸에 수분을 보충하고 수분을 공급하는 데 도움이 된다고 합니다.

오미자를 흐르는 물에 헹구어 흙이나 먼지를 제거한 후 물기를 빼주세요. 정수기가 없다면 물을 끓여 식힌 다음 부풀어 오른 오미자 위에 붓고 그늘에서 하룻밤 동안 담가 두세요. 하루가 지나면 오미자의 맛과 색이 나오면서 맛있는 오미자차가 완성됩니다.

오미자 부작용

오미자는 몸을 따뜻하게 하는 성질로 인해 몸이 서늘한 사람에게 가장 효과적이지만, 몸에 열이 많은 사람은 오미자의 효능을 충분히 느끼지 못할 수 있습니다. 오미자를 너무 많이 섭취하면 복통과 복부 팽만감, 설사를 경험할 수 있습니다. 바이오닉은 하루에 20~30 캡슐과 4~5 테이블 스푼의 오미자 원액을 섭취할 것을 권장합니다.