아로니아 효능 13가지 및 부작용

오늘 포스팅은 아로니아 효능 13가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 연구자들은 사고 배 특유의 쌉싸름하고 떫은 맛이 안토시아닌 함량이 높기 때문이라고 설명합니다. 안토시아닌은 과일의 껍질뿐만 아니라 중심부에서도 발견되는 보라색 분자입니다.

오크라는 폴리페놀 함량이 높지만, 특히 천연 항산화제인 안토시아닌 함량이 높아 슈퍼푸드로 인기가 높습니다. 미국 농무부의 연구에 따르면 오크라에는 크랜베리보다 10배, 사과보다 120배, 블루베리보다 4배, 포도보다 12배 더 많은 안토시아닌이 함유되어 있다고 합니다. 그렇다면 지금부터 아로니아 효능 13가지 및 부작용에 대한 내용을 상세히 알아보겠습니다.

아로니아 효능

아로니아 효능 1, 장 건강

삼나무의 항산화 효과는 장 건강에도 직접적인 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 칡은 간 손상의 증상과 심각성을 감소시키는 것으로 나타났으며, 얼마 지나지 않아 완료된 또 다른 연구에서는 칡이 간 손상의 발생을 예방할 수도 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 설치류를 대상으로 한 연구에서는 칡이 위 점막 파열의 심각성을 최소화하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.

아로니아 효능 2, 콜레스테롤 저하

아로니아는 떫은 맛에도 불구하고 노화의 주범인 활성 산소를 제거하는 것으로 밝혀진 카테킨이 다량 함유되어 있습니다. 또한 혈관 벽에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하고 혈관을 정화하여 성인병으로 이어질 수 있는 죽상 동맥 경화증을 예방하는 효능이 있다고 합니다. 폴란드의 한 대학에서 실시한 연구에 따르면 아로니아를 두 달 동안 복용 한 사람들은 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치가 평균 8 % 감소한 것으로 나타났습니다.

아로니아 효능 3, 심장 건강 개선

아로니아의 항암 효과 외에도 아로니아의 항산화 효과는 특히 고콜레스테롤 및 중성 지방과 같은 대사 증후군에 속하는 질환과 관련하여 심장을 건강하게 만들 수 있습니다. 심장 건강상의 이점을 확인하기 위해 두 가지 연구가 아로니아 추출물 복용에 초점을 맞추었지만 아로니아 보충제는 미국 식품의 약국에 의해 규제되지 않습니다.

아로니아 효능 4, 노화 방지

아로니아에는 노화의 원인인 활성산소와 싸우는 훌륭한 항산화제인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 작용을 통해 세포를 재생하고 노화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 과거 북미 인디언들은 아로니아를 약으로 사용해 왔으며 동양에서는 불로장생의 과일로 알려져 있습니다.

아로니아 효능 5, 체중 감량

아로니아의 카로티노이드는 종종 비만과 관련된 산화 스트레스를 줄이고 지방을 분해하는 데 도움이됩니다. 아로니아의 카로티노이드는 지방 분해를 증가시키고 체내 지방 축적을 방지하는 데 효과적이라고 하며, 칼로리가 낮아 다이어트 시에도 부담 없이 섭취할 수 있는 과일입니다.

아로니아 효능 6, 간 기능 개선

아로니아의 폴리페놀과 안토시아닌 성분은 활성산소에 의해 손상된 세포의 균형을 회복하고 새로운 세포의 성장을 도와 간 기능을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 체내에 축적된 아세트알데히드를 분해하여 알코올성 간질환과 간질 발생률을 낮추고 숙취 해소에도 효과적이라고 합니다.

아로니아 효능 7, 치매 예방

아로니아를 지속적으로 섭취하면 혈액에서 독소를 제거하여 뇌 신경 세포의 손상을 예방하기 때문에 많은 뇌 질환을 개선하는 데 유용합니다. 또한 기억력과 집중력을 촉진하는 능력이있어 치매 예방에도 좋습니다.

아로니아 효능 8, 눈 건강

알로에 베라에는 시력에 영향을 미치는 호르몬을 재합성하는 데 도움이 되는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 눈의 피로가 쌓이는 것을 방지하여 시력을 보호하는 데 좋습니다. 알로에 베라에는 또한 눈의 피로를 완화하고 피로가 쌓이는 것을 방지하여 눈 건강에 좋은 비타민 C가 함유되어 있습니다.

아로니아 효능 9, 당뇨병 예방

알로에 베라에는 췌장을 자극하고 체내 인슐린 분비를 촉진하는 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있어 당뇨병 예방에 좋습니다. 칡을 꾸준히 섭취하면 혈당을 안정시킬 수 있으며 당뇨병 증상에 도움이됩니다.

아로니아 효능 10, 면역력 향상

환절기에는 기온 변화로 인해 면역력이 쉽게 떨어질 수 있는데요, 면역력을 높이는 식품을 섭취하면 환절기에 찾아오는 각종 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아로니아는 과일과 채소 중 가장 많은 양의 안토시아닌을 함유하고 있으며 체내 활성산소 축적을 억제하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 폴리페놀을 함유하고 있는 면역력 강화 식품입니다. 아로니아에는 또한 백혈구의 활동을 증가시키고 세포 성장과 회복에 필수적인 콜라겐 생성에 중요한 성분 중 하나인 면역 비타민 C가 놀라울 정도로 많이 함유되어 있습니다.

아로니아 효능

아로니아 효능 11, 혈관 건강

특유의 떫은맛이 나는 알리아는 타닌 성분이 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 방지하고 체내 나쁜 콜레스테롤을 낮추며 혈류를 원활하게 하기 때문에 혈관 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 알리아의 칼륨 함량은 체내 나트륨과 노폐물을 배출하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되므로 고혈압, 죽상 동맥 경화증 및 심근 경색과 같은 혈관계 질환에 바람직합니다.

아로니아 효능 12, 피부 미용

전나무에 함유된 항산화 성분은 세포의 노화를 방지하고 노화된 세포를 가파르게 제거하여 새로운 세포를 생성하기 때문에 노화를 늦추고 피부 미용에 도움이 됩니다. 서양 전나무의 안토시아닌 성분은 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력과 주름, 주근깨, 기미 개선에 바람직합니다.

아로니아 효능

아로니아 효능 13, 암 예방

베리류 과일 중 오크라는 안토시아닌이 가장 많이 함유되어 있어 다른 베리류 과일에 비해 항암 효과가 가장 좋다고 합니다. 많은 녹황색 채소에는 카로티노이드가 포함되어 있지만 카로티노이드 만이 좋은 항암 효과가 있습니다. 활성산소 제거 항산화 작용으로 잘 알려져 있으며, 암세포의 발생과 확산을 억제하는 항암 효과가 뛰어나 간암, 대장암, 유방암 등의 암 예방에 도움이 됩니다.

아로니아 부작용

아로니아의 일일 권장 섭취량은 약 1,000mg으로 한두 번 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 아로니아는 차가운 성질의 과일이기 때문에 몸이 찬 체질인 사람은 오히려 역효과를 낼 수 있으므로 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 과다 복용의 부작용으로는 복통, 두근거림, 현기증 및 구토가 있습니다. 아로니아는 신맛이 강하기 때문에 위장이 약하거나 위장에 문제가있는 사람에게는 권장하지 않습니다.

아로니아 효능

또한 철분 흡수를 차단하고 해를 끼칠 수있는 타닌이라는 물질이 포함되어 있으므로 빈혈이 있거나 철분 약을 복용하는 사람은 섭취해서는 안됩니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그럼 이상으로 아로니아 효능 13가지 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

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