오늘 포스팅은 호박즙 효능 10가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 동의보감에 따르면 호박즙은 독성이 없고 단맛이 나며 정기적으로 섭취하면 오행의 가용성을 개선하고 산후 혈전과 부종을 개선하며 눈과 정신을 맑게 한다고 합니다.
늙은 호박에는 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있으며 특히 부종을 줄이고 없애는 데 효과적입니다. 호박즙은 신체에 유익한 효능으로 타임지가 선정한 10대 건강 식품 중 하나로 선정되기도 했습니다. 그렇다면 지금부터 호박즙 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용을 상세히 알아보겠습니다.
호박즙 효능
호박즙 효능 1, 피로해소
호박즙은 신체의 에너지 수준을 높이는 데 유용한 비타민 B, 엽산, 리보플라빈 및 B6의 좋은 공급원입니다. 비타민 B는 피로와 싸우고 단백질과 탄수화물을 대사하는 데 필요하며, 이는 인지를 포함한 많은 뇌 기능에 중요합니다.
호박즙 효능 2, 눈 건강
나이가 들수록 시력이 저하되지만 다행히도 일부 연구에 따르면 눈에 좋은 영양소를 수시로 섭취하면 시력 상실의 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 호박즙은 루테인과 제아잔틴의 최고의 공급원 중 하나이며, 두 가지 모두 노화와 관련된 황반변성 및 백내장을 예방하는 것으로 나타났습니다.
호박즙 효능 3, 혈당 수치 완화
고혈당과 당뇨병은 탄수화물이 많고 섬유질이 적은 식단으로 인해 발생하는 질병 중 하나입니다. 호박에는 섬유질이 많이 포함되어있어 호박즙를 마시면 포만감을 더 쉽게 느끼고 탄수화물 섭취를 줄일 수있어 혈당 수치를 낮추고 인슐린을 줄이는 데 도움이됩니다.
호박즙 효능 4, 심장 건강
호박에는 심장 건강을 개선 할 수있는 영양소가 풍부합니다. 이는 칼륨, 비타민 C 및 섬유질 함량으로 인해 심장을 보호 할 수 있기 때문입니다. 또한 나쁜 LDL 콜레스테롤이 산화되지 않도록 보호하는 높은 수준의 항산화 물질이 포함되어 있습니다.
호박즙 효능 5, 부종 완화
호박즙에는 비타민 A, 칼륨, 레시틴 및 카로티노이드가 풍부하며 해독 및 이뇨 작용으로 나트륨과 독소를 몸에서 배출하고 부기를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 다리와 몸의 부기를 제거하는 데 효과적인 것으로 보입니다. 또한 높은 수준의 당분을 함유하고있어 체내 소화 및 흡수에 도움이됩니다.
호박즙 효능 6, 뼈 건강
호박에는 뼈의 구성 요소 인 칼슘과 인이 많이 포함되어 있습니다. 뼈는 신체를 지탱하고 유지하는 중요한 기관입니다. 칼슘과 인은 뼈에 흡수되어 뼈 건강을 개선하므로 호박즙를 충분히 섭취하면 뼈 건강이 개선되는 것으로 알려져 있습니다.
호박즙 효능 7, 면역력 강화
호박즙에는 비타민 A와 비타민 C가 풍부합니다. 이 비타민은 면역 체계를 강화하는 데 도움이되며 신진 대사를 촉진하는 데에도 유용합니다. 호박의 베타카로틴은 해로운 박테리아와 바이러스를 제거하고 막는 데 도움이 됩니다.
호박즙 효능 8, 탈모 치료
호박즙에는 비타민 A가 풍부하여 두피를 자극하는 데 도움이됩니다. 또한 칼륨 함량이 높아 모발 재성장을 촉진하고 탈모 치료에 도움이 된다고 합니다. 호박즙에 첨가 된 마그네슘은 모낭을 억제하고 탈모를 유발할 수있는 두피에 칼슘이 축적되는 것을 방지하여 모발 성장을 촉진하는 데 도움이됩니다.
호박즙 효능 9, 눈 건강
루테인이 풍부하여 눈을 보호하고 피로를 줄여줍니다. 루테인 결핍은 백내장과 눈에 큰 부추를 유발하여 빠른 시력 상실을 초래할 수 있습니다. 호박즙에는 베타 카로틴과 비타민 E가 포함되어 있습니다. 현대인은 스마트 폰과 컴퓨터 장치를 사용하며 피곤할수록 눈이 더 나빠집니다. 수시로 섭취하면 눈의 피로를 풀어주고 안구건조증을 자연스럽게 개선할 수 있습니다.
호박즙 효능 10, 위장 보호
호박이 익을수록 인간 에너지의 기초가되는 설탕이 더 많이 포함되어 있습니다. 이 당분은 쉽게 소화되고 흡수되기 때문에 위를 보호하는 효과가있어 노인, 위가 약한 사람, 위궤양 환자에게 권장되는 이유입니다.
호박즙 부작용
너무 많이 섭취하면 부종이 발생할 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다는 점에 유의할 필요가 있습니다. 호박즙은 성질이 차갑고 이뇨 효과가있어 내부 열이 많거나 출산 후 부어 오를 수있는 산모에게 유익합니다.
그러나 호박즙의 칼슘은 간 질환 및 고혈압과 같은 특정 질병에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그럼 이상으로 호박즙 효능 10가지 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.
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